Nutrição

Nada melhor para o surfe do que um surfista saudável! Uma saúde melhor melhora o seu rendimento na água.

Nutrição equilibrada

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O surfista deve ter consciência e aprender a se alimentar. Diariamente ele deve praticar a nutrição equilibrada, com o intuito de potencializar sua performance toda vez que for surfar e assim obter bons resultados e qualidade de vida. Hipócrates, há mais de 2.000 anos escreveu: Somos o que comemos, e em outras palavras podemos dizer: diga-me o que tu comes que te direi quem és. A alimentação equilibrada e planejada para treinos e competições reduz a fadiga (cansaço) do esportista,… Continue a ler »Nutrição equilibrada

Nutrição

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As doenças crônicas representam a principal causa de mortalidade e incapacidade no mundo inteiro, principalmente doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, câncer e doenças respiratórias. Isso é reflexo das grandes mudanças que vêm ocorrendo no estilo de vida das pessoas no mundo, sobretudo nos hábitos alimentares e nos níveis de atividade física. A rotina adotada pela maioria das pessoas é fruto dos processos de industrialização, urbanização, desenvolvimento econômico e crescente globalização do mercado de alimentos. Porém, é possível adotar hábitos saudáveis e… Continue a ler »Nutrição

Recomendações para as refeições de atletas surfistas

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Antes, durante e depois do surf. REFEIÇÃO DIAS ANTES DA COMPETIÇÃO O planejamento da refeição pré-competição é uma importante fonte de energia e será o resultado de no mínimo 3 dias de dieta antecedentes ao evento. Deverá ser realizada uma dieta de supercompensação de carboidratos, onde 70% da dieta deverá ser proveniente de carboidratos complexos. REFEIÇÃO NO DIA DA COMPETIÇÃO A refeição antecedente ao surfe deverá ser relativamente leve com aproximadamente 300 kcal, o conteúdo da refeição e o intervalo… Continue a ler »Recomendações para as refeições de atletas surfistas

Recomendações Nutricionais

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Respeitar o fracionamento da dieta evitando-se permanecer longos períodos em jejum, ou seja, intervalos maiores que 3 ou 4 horas entre as refeições. Procurar variar os alimentos consumidos, favorecendo um bom aporte nutricional. O organismo humano é composto por 70% de água. Favorece a eliminação de toxinas através de um bom hábito intestinal. Leve sempre com você uma garrafinha de água (no carro, no trabalho ou durante a atividade física, por exemplo). O consumo de água durante o dia, deve… Continue a ler »Recomendações Nutricionais